「サウナはおっさんがひしめき合っている場所」
「なんで自らあんな苦行を受けなければならないんだ」
「整った？」
と思う方もいるのではないでしょうか。
そう2年前の私です。
2年前、肩の重みに悩まされ、どうしたものかと悩んでたとき、「サウナ」に出会い、たくさんの悩みが解決されたのが「サウナ」です。
1度体験すると、ハマること間違いなしです。
自律神経が整い、あらゆる悩みが解消されるのがサウナ
「サウナ」とは、
「サウナ」で体を温め→「水風呂」で冷やす→「休憩」の一連の流れを指します。
サウナは体を温めて、冷やすことにより、血管が膨張収縮することにより、全身の血行が良くなります。血管をマッサージすると言うと分かりやすいかも知れません。
サウナに通うようになってから、主に次の３つの効果が得られました。
①肩こりが解消された。
②寝つきがよくなり、眠りが深くなった。
③メンタルが安定した。
ひとつひとつ書いていきますね。
①肩こりの解消
全身の血流がよくなることで、肩こりが解消されました。
私は姿勢が悪く、定期的に肩こりから来る頭痛に悩まされていました。何度かマッサージに行ったのですが、一時的には解消されるのですが、すぐに肩こりが再発していました。
サウナに通うようになり、肩こりの悩みが解決しています。
また、サウナに行けないときも、
肩こりは血流をよくすれば良いと理解できましたので、家の湯船に浸かることも習慣にしています。
②寝つきが良くなり、眠りが深くなる
私にとって、一番お伝えしたい効果は、「睡眠」に対する効果かも知れません。
サウナにより、深部体温が上がります。また、血管の膨張収縮により、全身を使うため、ほどよい疲労感で寝つきも良くなります。
この効果については、是非体験いただきたいと思います。
③メンタルが安定した
暑いサウナに入っていると、その暑さで考えることができなくなります。
いい意味で脳が無の状態になります。あれはどうしよう、これはどうだった、などの悩みや不安もサウナによって強制的にリセットできてしまいます。
マインドフルネスの強制装置とでも言えばいいのでしょうか。
最後に
サウナはいい効果もあるのですが、体に大きな負荷がかかります。心臓等が弱い方は、医師の指示に従って、正しく試していただければと思います。
私も血行をよくしすぎると、偏頭痛になることが判明しました。サウナに入るときは、あまり入浴をしないなど心がけています。
自分の健康状態と合わせて、適切にお試しいただけると幸いです。
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