もし失敗したらどうしよう
明日の仕事どうしよう
なんて思ったことないですか
そう私です。
今回は、みなさんも抱えたことがある
不安な気持ちに対する悩みについて書かせてください
不安な気持ちについて
明日〇〇だったらどうしよう
など、不安な気持ちは
人間がストレスを感じている状態です。
しかし、ストレスは必ず悪いわけではありません。
心配することで、複数の解決案を考えるようになり、結果それが功を奏する
なんてこともあります。
また、人間にとってある程度のストレスは、集中力につながります。
ノルアドレナリン型の集中ともいいますが、締め切りギリギリの追い込みの集中などを想像してみてください。
今まで以上の集中力を発揮し、なんとかなる。
そんな経験ないでしょうか。
そんなこと言われても、ストレスってつらいですよね
ストレスのメリットをご理解いただいたうえで、不安な気持ちへの対処方を紹介したいと思います。
不安な気持ちへの対処法
・分類する
あなたが感じる不安は、どんなタイプの不安ですか
仕事の不安？家庭の不安？将来の不安？
まずはどんな不安を感じているのか理解することが大切です。
例えば、私は仕事の不安を感じているな、前も不安になったことあるな
と言った具合です。
・分類したら対処法を考えよう
例えば、仕事の不安を感じたら、〇〇をすると決めてしまう
紙に書き出してみる、できることとできないことを分けてみる
人に相談してみる、といった具合です。
不安って、無数にあるものではありません。
・対処法が見つからないなら、本を読もう
人の悩みには限りがあります。
あなたの悩みもきっと誰かが経験しているはず、
そんな本を探してみて読んでみてください
きっといい方法が見つかるはずです。
それでもあなたが望むような本が見つからなければ、
それはチャンスです！
自分であなたの体験を綴ってみてください。
そして誰かに教えてあげてください。
あなたの経験がだれかの救いになります。
・今に集中する
大切なことは、今に集中すること
将来に不安を感じて、今が疎かになっていないでしょうか。
瞬間瞬間を大切に、全力で今を楽しんでみてください。
景色、音、匂いなど、あまり意識していない、今の感覚
その感覚を味わえるのは、まさに今だけです。
瞬間瞬間を大切に理解し、蓄積し、そして誰かに還元する。
最後に
今回紹介したことは、まさに今私が実践していることです。
私は、不安を感じて、今に集中できていません。
今に集中できず、うまくいかない、そして不安になるという負のループ状態なのです。
なので、もがいています。
今をどうやったら抜けられるか、
不安を紙に書き出して、どうしたら少しでも解決できるか、
本を読んで、ブログを書いて、瞑想して、マインドマップ書いて
など
私の日記的な内容になってしまいましたが、最後までお読みいただきありがとうございます。
今回のブログが誰かの役に立てれば、幸いです。
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