【自己理解があらゆる悩みを解決する】

あなたが笑ったり、怒ったり、悲しんだりするとき

あなたがうれしいと感じるとき

それは、どんなときですか？

私はいままでそんなこと考えたこともありませんでした。

私は私自身のことで、わからないことなんてない

と思っていたのですが、改めて問われると答えられません

今まで、さまざまな本を読んできましたが、

たくさんの本で「自己理解」が大切であると述べられています。

今回は、改めて自己理解について書いていきたいと思います。

自己理解ってなに？

自己理解とは、あなたが自分自身を理解してあげること

例えば、

私は〇〇が好きだから、考えるだけで気分が上がる

私は〇〇を大切にしているから、今この分野を学んでいるなど

スポーツ選手のインタビューのように、

自分について述べることができることです。

ではなぜ自己理解が大切なのでしょうか。

それは、自分をコントロールできるようになるからです。

自己理解が進んでいると

例えば、不安に襲われたとき

私は今〇〇という不安を感じていると、理解することができます。

漠然と不安を感じるよりも、原因がわかっている方が不安に接しやすくなります。

例えば、集中できないとき

私は〇〇をすると、気分が上がる

いつも8時間は寝ているのに、今日は6時間しか寝ていないから、集中できないのかも

など集中できない原因を探ることができます。

自己理解が深める方法を紹介していきたいと思います。

①紙に書き出す

ひたすら紙に思うままに書き出します。

例えば、A4の紙に私が好きなものと書き、思いつくままに書き出してみる

すぐに答えは出ませんが、毎日少しずつお題を変えて書き出しています。

②マインドマップづくり

学んだこと、大切にしていることを少しずつマインドマップに整理しています。

これまで考えたことなどを俯瞰的にみることができます。

③マインドフルネス

思考の波にさらわれて、目の前に集中できないとき

今に集中する、呼吸に集中することをやっています。

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