まずは行動しろ！！
百聞は一見にしかず！！
と言われても、
行動するのが「めんどくさい」
と思ったことありませんか、
私はあります。
行動した方がいいのはわかっているけど、
「めんどくさい」気持ちが邪魔をします。
そんな私の気持ちを知ってか知らずか、
「めんどくさいがなくなる本」という本に出会いましたので、
紹介させてください。
行動するのが「めんどくさい」の原因は
行動するのが「めんどくさい」の原因は
「やらなきゃ」と思う気持ちです。
めんどくさいは、以下のように発生します。
①「やらなきゃ」→②いろいろ考える→③「めんどくさい」と感じる
例えば、
①外出しないといけない
②雨降ったらどうしよう、人が多かったらどうしよう、コロナに感染したらどうしよう
③外出するのが「めんどくさい」と感じる。
と言った具合です。
つまり、めんどくさいの原因は、「やらなきゃ」と思う気持ちにあります。
「やらなきゃ」を減らす・思わない
行動するのが「めんどくさい」を減らすには、
まずは「やらなきゃ」を減らす・思わない
ことが大切です。
まずは、「やらなきゃ」いけないことを
紙に書き出してみてください。
その「やらなきゃ」リストを見つめてください。
本当に「やらなきゃ」いけないことなのでしょうか。
ここでポイントは2つです、
「やらない」でもなんとかなるものは、「やらない」
例えば、掃除をしなくても、「なんとかなる」なら、思い切ってやらないという選択肢もありです。
もうひとつのポイントは、「やらなきゃ」を「やりたい」に変換する。
例えば、掃除は「やらなきゃ」いけないものなのか、
掃除を「やる」ことのメリットを考えてみましょう。
気分がよくなる、家族が喜ぶ、モノが整理されて集中できるようになるなど
掃除を「やりたい」に変換することができます。
「やらなきゃ」を「やりたい」に変換することで、
めんどくさいを減らすことができます。
「やらなきゃ」と思っても考えない
「やらなきゃ」を減らした・思わないように努力した。
それでも、めんどくさい。
分かります。私です。
めんどくさいの原因である
①「やらなきゃ」→②いろいろ考える→③めんどくさいと感じる
②の「いろいろ考える」を改善するため
いろいろ考えてしまう人の思考
を紹介したいと思います。
いろいろと考えてしまう人は、「真面目な人」が多いと言われています。
「めんどくさい」を引き起こす考え
「効率的にやりたい」
「最初からいい結果を出したい」
があります。
効率的にやりたい、最初からいい結果を出したい
と考えると、
情報収集に時間を費やさないと、行動できなくなってしまいます。
効率的にやりたいと、やり方で迷う方は、
大事なのは、効率性よりも継続のしやすさである。
何かを始めたいけど、結果を求めてしまう方は、
大事なのは、質よりもスピードである
と、切り替えることをおすすめします。
「めんどくさい」けど行動する
「やらなきゃ」を減らした・思わないようにした。
いろいろと考えないようにした。
それでも「めんどくさい」
そんな私たちへ
「めんどくさい」けど行動するためのちょっとした工夫を紹介したいと思います。
①小さくはじめる
例えば、朝ジョギングを始めたいと思ったとき
たくさん走らければ意味がないと考え
「めんどくさい」と思ってしまうことがあります。
そこで、「まずは外にでる」ぐらいを目標に「小さくはじめる」ことをおすすめします。
②好きなことと関連付ける
例えば、朝起きることを始めたいとき、
朝早起きして、コーヒーを飲む、美味しい朝食を食べるなど
好きなことを組み合わせることをおすすめします。
さいごに
今回は、行動するのが「めんどくさい」について紹介しました。
本書では、人間関係が「めんどくさい」を解消する方法も紹介されています。
気になった方は、ぜひ本書を手に取ってみてください。
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