「自分のこと好きじゃない」
「褒められても素直に喜べない」
てことないでしょうか。
もしかしたら、あなたの自己肯定感は下がっているのかも知れません。
そう、今の私のことなのですが、
今回は、自己肯定感を高める方法について、紹介させてください。
日常の行動を少しだけ意識するだけで、自己肯定感を高めることができます。
そもそも自己肯定感とは、なんでしょうか
自己肯定感とは、
「自分が自分であることを理解し、価値ある存在として受け入れること」
では、自己肯定感が低いとどうなるのでしょうか。
・行動できなくなる
・素直に喜べなくなる
・周囲に悪影響を与える
当てはまる人いるのではないでしょうか。
そもそも私は、ネガティブで自己肯定感が低いタイプなんだ、と思う方もいると思います。
しかし、自己肯定感とは
・波がある
・総量は人それぞれ
・後天的に育てられる
などの特徴があります。
そう、好天的に育てられるのです。
ありがとうございます。
今回は、自己肯定感を高める日常の行動を3つ紹介させてください。
・言葉の力
・ヤッターポーズ
・散歩
詳しく説明していきますね。
・言葉の力
自分で自分を褒めてみてください。
鏡に向かって自分のことを褒めてください。
今日もいけてる！えらい！すごい！今日も生きてる！天才！頭いい！
思う、言ってみるでもいいです。自分のことを自分で褒めてください。
根拠のない自信でいいです。そもそも根拠のある自信がある人なんていません。
まずは、自分で自分のことを褒めてあげてください。
・ヤッターポーズ
試しに両手をあげて、ヤッターポーズをしてみてください。
自己肯定感上がってきた感じしませんか。
私は朝起きたら、カーテンを開けて、ヤッターポーズをすることを習慣にしています。
自己肯定感を高めるだけでなく、朝日を浴びることで、体内時計もリセットすることができます。
・散歩
同じ毎日を過ごしていると、少しずつ自己肯定感が下がってしまいます。
散歩は、いつもと同じ道を歩くのではなく、いつもと違う道を選ぶといいです。
最後に
自己肯定感を高める方法は、他にもいろいろありますが、今回は、日常で実践しやすいものを紹介しました。
簡単な習慣ですが、意識して行うだけで、少しずつ自己肯定感を高めることができます。
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